最速で腹筋を割るトレーニング方法

こんにちは！！

たつきです！！

皆さんは自分のトレーニングが100パーセント正しいものだと

言い切れるでしょうか？

おそらくなんとなくでやっている方も多いのではないでしょうか？

僕はよく腹筋をしていて辛くなると勢いや反動で起き上がって回数を稼いでいました。

皆さんもこのような経験があると思います。

今日は正しい腹筋のやり方について解説していきます！！

①勢いや反動をつけずに、ゆっくりと腹筋を意識して動作する。

②お腹をのぞき込むようなイメージで、息を吐きながら上半身を持ち上げる。

③10回1セット。効果をあげるために闇雲に回数を増やすのではなく、丁寧に行って、セット数を上げることを心がける。

基本的なことですが筋トレの質を高めるためにとても重要なことです！！

今から１セット①を意識して腹筋を行いましょう！！