2023-03-10から1日間の記事一覧
こんにちは！ たつきです！！ 筋トレには食事が大事と言いますが どうしても食べる時間がないときってありますよね そんな時に手軽に食べられ、しかも筋肉にもいい コンビニ商品を今回は紹介したいと思います！ 【おすすめコンビニ商品】 ①サラダチキン ②お…
こんにちは！ たつきです！ 皆さんはこんな経験ありませんか？ 筋肉痛に耐えて 毎日筋トレしているのに まったく結果が出ない、、、 実はこの筋トレ、まったく筋肉の性質を 理解してない方法なんです 今回は毎日筋トレがNGの理由と 適切な筋トレ頻度について…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんご存じの通り 多くの筋肉をつけるためには 多くの栄養が不可欠です！ しかし 小食で多く食べれない人も いるのではないでしょうか？ 僕もそのうちの一人で お腹が減らなさ過ぎて一日一食だった 時期もあるぐらいです！(笑…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんは筋トレをどの時間帯 に行ってもいいと思っていませんか？ 実は筋トレには 危険な時間帯 があるんです！ 危険な時間帯に 筋トレを行うと 筋トレ効果の半減 怪我や体調不良の原因 となってしまいます 今回は筋トレをする…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんはこんな経験ありませんか？ ジムにいるときムキムキな人たちは ひょろひょろの人のことをどう思っているのか 僕はジムでムキムキ男たちに囲まれて トレーニングをするときこう思っていました 「こいつひょろひょろのくせ…
こんにちは！ たつきです！！ 筋トレをしていく中で 絶対に起こるものと言えば 何でしょう？ それは筋肉痛です！ 筋肉痛の時に筋トレはするべきなのか 迷ったことがあなたもあるのではないでしょうか？ 今日はそんな疑問に答えていきます！ 【筋肉痛の時の筋…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんは テストステロンという 単語をご存じでしょうか？ 聞いたことあるけどよくわからない という方も多いのではないでしょうか？ 実は テストステロンは 筋肉肥大のキーマンなんです！！ 今回はテストステロンと 筋肥大の関…
こんにちは！ たつきです！！ あなたは何のために 筋トレを行っていますか？ ムキムキになるため？ モテるため？ 様々な理由がありますが今回は 痩せるために筋トレをしている方 には欠かせないブログとなっています！！ みなさん 一度はこう思った ことあり…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんはこんな経験ありませんか？ 「目標はあるけどやる気が出ない」 「今のやり方が違うから目標達成できないんじゃないか」 こんな経験がある方は そもそも目標の立て方に 問題があるかもしれません。 今回は正しい目標の立…
こんにちは！！ たつきです！！ 皆さんはプロテインを飲むとき 水で薄める派ですか？ それとも 牛乳派ですか？ どうせ飲むなら 効果的に飲んだ方が お得ですよね！ 結論を言うと 水・牛乳にそれぞれの メリットがあります！ 今日はそれらについて説明してい…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんはこんな経験ありませんか？ やる！と決めたことを次の日にはしなくなっている。 何をやっても三日坊主 僕は自分に自信を持つために筋トレを始めました！ しかし一週間後にはそのモチベーションはなくなっていました。 そ…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんは筋トレ前にストレッチをしていまか？ 筋トレ前に正しいストレッチをしていないと 関節、肉離れなどの怪我につながることがあります！ 今回は筋トレ前におすすめの簡単ストレッチについて解説していきます！！ ①上半身の…
こんにちは！！ たつきです！！ 皆さんは自分のトレーニングが100パーセント正しいものだと 言い切れるでしょうか？ おそらくなんとなくでやっている方も多いのではないでしょうか？ 僕はよく腹筋をしていて辛くなると勢いや反動で起き上がって回数を稼いで…
こんにちは！！ たつきです！！ 皆さんは筋トレには効果的な時間帯があるって知ってましたか？ せっかく筋トレするならより効果的に筋トレしたいですよね！ 僕は朝筋トレをおすすめします！！ 朝筋トレには以下のような効果があります ①一日のパフォーマンス…
こんにちは！ たつきです！ 皆さんは危険な筋トレがあることをご存じですか？ 危険な筋トレをしていると体を壊す原因になります。 プロサッカー選手のアザール選手の筋トレ動画がSNSにアップされ 筋トレ方法について物議を醸したことがありました。 今回は危…
こんにちは！ たつきです！！ あなたは筋トレ中に音楽は聞きますか？ ジムに行くと音楽を聴きながら筋トレしている人を良く見かけますよね ちなみに僕は音楽聴く派です！ どちらにせよ筋トレの時間を有意義に過ごしたいのは確かですよね 今日は筋トレ中の音…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんはプロテインどのタイミングで飲んでいますか？ どうせ飲むなら適切なタイミングで飲んだ方が お得ですよね！！！ 今日はプロテインを飲むタイミングとその理由についてお話します ズバリ寝る前と朝に飲みましょう！ 【寝…
こんにちは！ たつきです！！ 皆さんは筋トレで一番大事なことはなんだとおもいますか？ それは継続力です。 継続力がないといつまでたっても筋肉はつきません。 一生ひょろひょろです。 今日は筋トレを継続するための モチベーション維持法を紹介していきま…
こんにちは！ たつきです。 筋トレにおやつは厳禁だと思っていませんか？ 実はおやつを食べながらでも筋トレは余裕でできます！ 今日は食べてもいいおやつの選び方について紹介していきます！ 【おやつの選び方】 ①タンパク質の量が多いこと ②炭水化物の量が…
はじめまして！ たつきです！ まずはこのブログに興味を持ってくださりありがとうございます！ いきなりですが 今のあなたの体「ひょろひょろ」ではないですか？ というのも僕が筋肉ゼロの「ひょろひょろ」人間だったんです、 大学一年生の時から僕はひょろ…
