筋肉２倍！？筋トレ前のストレッチ

こんにちは！

たつきです！！

皆さんは筋トレ前にストレッチをしていまか？

筋トレ前に正しいストレッチをしていないと

関節、肉離れなどの怪我につながることがあります！

今回は筋トレ前におすすめの簡単ストレッチについて解説していきます！！

①上半身のストレッチ

まず両手を体の前で組み、背中を丸めながら組んだ手をグーッと前に出します。

ゆっくり呼吸をしながら20秒ほど行い、3回繰り返しましょう。

今度は反対に体の後ろで手を組み、胸を突き出すように手を後ろに引きます。

こちらも20秒×3セット行いましょう。

②お尻のストレッチ

床に体育座りをして、右足を左足の太ももに乗せます。

左足を両手で抱えて、お尻の筋肉が伸びていることを意識しながら仰向けに寝転びます。

しっかり伸びたことを確認したら反対の足でも行ってください。

今日の筋トレ前には①、②のストレッチを行いましょう！！