最速で腹筋を割るトレーニング方法
こんにちは！！
たつきです！！
皆さんは自分のトレーニングが100パーセント正しいものだと
言い切れるでしょうか？
おそらくなんとなくでやっている方も多いのではないでしょうか？
僕はよく腹筋をしていて辛くなると勢いや反動で起き上がって回数を稼いでいました。
皆さんもこのような経験があると思います。
今日は正しい腹筋のやり方について解説していきます！！
①勢いや反動をつけずに、ゆっくりと腹筋を意識して動作する。
②お腹をのぞき込むようなイメージで、息を吐きながら上半身を持ち上げる。
③10回1セット。効果をあげるために闇雲に回数を増やすのではなく、丁寧に行って、セット数を上げることを心がける。
基本的なことですが筋トレの質を高めるためにとても重要なことです！！
今から１セット①を意識して腹筋を行いましょう！！
筋トレ中音楽聞く？聞かない？
こんにちは！
たつきです！！
あなたは筋トレ中に音楽は聞きますか？
ジムに行くと音楽を聴きながら筋トレしている人を良く見かけますよね
ちなみに僕は音楽聴く派です！
どちらにせよ筋トレの時間を有意義に過ごしたいのは確かですよね
今日は筋トレ中の音楽の効果について話していきます！
心理学者であるロンドン・ブルネル大学のkarageorghis氏は
「音楽は運動能力を向上させる合法的な薬物のようなものだ」
と語っています。
効果についての具体例としては
モチベアップ
苦痛の低減
などです！
今日の筋トレは気分の上がる音楽を聴きながらやってみましょう！！
